PORCENTAJES DE GRASA MUY BAJO EN MUJERES | JH Nutrición

Parce, uno de los aspectos estéticos en los que mayor énfasis hacemos tanto los hombres como las mujeres, tiene que ver con el mantener a raya nuestros porcentajes de grasa corporal.

Tener un bajo porcentaje graso acompañado de una buena cantidad/calidad de masa muscular es el ideal en la mayoría de casos. Sin embargo, muchas veces nos obsesionamos con el porcentaje graso al punto de que buscamos reducirlo en exceso, y esto acarrea riesgos para la salud.

Por ejemplo, en mujeres que porcentajes grasos muy bajos es común que ocurra:

▶️ Pérdida o irregularidades del ciclo menstrual.
▶️ Obsesión con la comida (mala relación).
▶️ Enfermedades con mayor frecuencia.
▶️ Peor estado de ánimo.
▶️ Incapacidad para mejorar el rendimiento.
▶️ Pérdida de Libido.
▶️ Alteración de analíticas.

(🔬 Mountjoy, M., et al., 2018).

Muchas veces lo que ocurre en estos casos es que se genera un estado de deficiencia energética relativa, y muy seguramente sea necesario aumentar el consumo calórico y meterse dentro de rangos de grasa corporal más saludables!

Ustedes han conocido a alguna mujer que haya presentado estos síntomas?
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