También Parceros, como sabemos, cuando iniciamos un periodo de pérdida de grasa debemos inducir un déficit calórico, y generalmente ese déficit se da a partir de la restricción de grasas y/o de carbohidratos.
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El problema es que hay muchas personas que pueden tener un gasto calórico muy reducido y por ende su consumo calórico (y de macronutrientes) también es muy pobre, al punto de que pueden llegar a consumir cantidades de carbohidratos y de grasas inferiores al mínimo recomendado. Por eso es importante tener en cuenta que en las dietas convencionales para pérdida de grasa:
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▶️ La cantidad mínima de grasas que debemos consumir es de 0,5gr/kg de peso corporal.
▶️ La cantidad mínima de carbohidratos que debemos consumir es de 1gr/kg de peso corporal
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Mi recomendación, en caso de que estén consumiendo menos de esos valores, es que eleven un poco su consumo, así ello implique seguir perdiendo grasa corporal a un ritmo más lento.
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Ustedes normalmente cuántos gramos de grasas y carbohidratos consumen en definición, parceros?
