¡11 TIPS PARA TU CHEAT MEAL! | JH Nutrición
Uno de los días que más esperan las personas que están en un programa de alimentación es el día trampa, donde la idea es consumir esos alimentos que más nos gustan. Y si bien no siempre es ideal darse estos gustos, en algunos casos donde el avance es bueno podemos hacerlo. Y para hacerlo de una mejor manera y sin dañar el proceso acá les dejo los siguientes tips.

1. PRIMER TIP GÁNATE EL DÍA TRAMPA O MANTÉN UNA DIETA FLEXIBLE ADECUADA.

2. Disminuir el consumo de carbohidratos del día anterior a la mitad.


3. Consumir más fibra el día que se va a hacer el día trampa.

4. Tomar té verde el día trampa.

5. Consumir antes de cada comida alta en azúcares o harinas 1 pastilla de bcarbs (inhibidos de carbohidratos).

6. Procurar hacer ejercicio cardiovascular y un entrenamiento muy intenso el día trampa, puede ser entrenar pierna y hacer cardio hiit.

7. Al día siguiente hacer una dieta cero carbos. (Solo consumir proteínas y verduras).

8. Quitar la sal o usar sal baja en sodio y solo en 2 comidas al día siguiente para disminuir la retención de líquidos.

9. Aumentar el consumo de agua.

10. Si sufres de distensión abdominal consumir trimebutina y siméticona el día trampa y al día siguiente.

11. Y por último no sentir cargo de conciencia luego de haber hecho el día trampa, si tomaste la decisión de hacerlo disfrútalo.
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